Temat: get big diety i pokrojone diety
Get big dieta Istnieją 4 główne kryteria w celu utrzymania zdrowego "GET BIG" diety. 1) wystarczającej ilości wysokiej jakości białka: Ja na pewno wiesz, że to jest najważniejszym czynnikiem w budowaniu mięśni. Mięśni prowadzi również do wzrostu ogólnej wyższe metabolizmu, co z kolei oparzenia tłuszczu! Najlepszym sposobem, aby uzyskać wysokiej jakości białka jest mięso, ryby, drób i przetwory mleczne. Osobiście polecamy dość wysoki białka w diecie. Między 1.5-2.0 g / lb. masy ciała na dzień. Wibracji białka są dobre w tym pomóc wysokie kwoty, ale nie polegać na nich! (np. jeśli zważyć 200lbs. zużywają następnie pomiędzy 250g-400g białka) 2) wystarczającej ilości złożonych węglowodanów: Dla energii i metabolizm. Dobre są owies, ryż, pieczywo pełnoziarniste, makaron, itp. .. jeść między 2-2,5 g /...
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=11813